Wiele jest dyscyplin sportowych  dzięki którym człowiek może w prawidłowy sposób realizować swój potencjał twórczy, jedną z nich jest Boks. Jeśli jesteś osobą zainteresowaną uprawianiem Boksu jako Sztuką, proponujemy i zapraszamy do przeczytania poniższego cytatu, zawartego w książce Pana "BOKS" - K.W. Gradopołow, a wydanej u nas w Kraju w 1969 r. Autor zawarł w  swojej książce wiele przemyśleń i filozoficznych refleksji będących efektem wielu lat doświadczeń szkoleniowej myśli trenerskiej. Zatem uzasadnionym wydaje się przedstawienie i namówienie osób rozpoczynających trening w sztukach walki do wnikliwego zapoznania się z nim.

Pozdrawiam Robert Mikołajek Boxing Kraków

Podstawą osiągnięć w boksie, jak i w każdej innej dyscyplinie sportowej, jest ogólne przygotowanie fizyczne. Przygotowanie specjalne kształtuje boksera odpowiednio do potrzeb, specyficznych właściwości boksu. Ćwiczenia, których założeniem jest realizacja zadań związanych z ogólnym przygotowaniem fizycznym, nazywają się ogólnie rozwijającymi, ćwiczenia zaś przyczyniające się do specjalistycznego przygotowania boksera - ćwiczeniami specjalnymi. Między ćwiczeniami ogólnie rozwijającymi i specyficzną działalnością bojową boksera nie ma prostej zależności. Służą one jedynie ogólnemu rozwojowi fizycznemu boksera, uzyskaniu, względnie podtrzymaniu stanu ogólnego wytrenowania. Do rzędu ogólnie rozwijających zalicza się także ćwiczenia sportowe pomocnicze i gimnastykę.
Ćwiczenia specjalne osnute są na specyficznych akcjach bokserskich i na sportowej technice boksu. Służą one doskonaleniu walorów bokserskich i uzyskaniu "formy sportowej". Do ćwiczeń specjalnych zalicza się ćwiczenie ruchów bokserskich bez partnera i ćwiczenie elementów walki z partnerem.

Trener, śledząc rozwój sportowy boksera i wzrost stopnia jego wytrenowania, powinien umieć wykrywać i prawidłowo oceniać wady i zalety swego wychowanka oraz ustalać środki i metody, których zastosowanie eliminowałoby braki w jego wyszkoleniu. Trener powinien wyznaczyć konkretne ćwiczenia, określić czas ich trwania oraz intensywność, z jaką mają być wykonywane. Jeśli na przykład bokser wagi ciężkiej jest nieruchliwy i mało zwrotny, trener powinien wyznaczyć mu kompleks ćwiczeń na wyrobienie zręczności lub, jeśli zawodnik lżejszej kategorii nie jest dostatecznie silny fizycznie, trener zaleca mu szereg ćwiczeń siłowych. Stwierdziwszy luki w technice obrony i niedostateczną umiejętność kontratakowania, trener ustała ćwiczenia z zakresu obrony i poleca je bokserowi przećwiczyć w umownej walce z partnerem. Niektóre błędy techniczne dają się naprawić w trakcie ćwiczeń z zastosowaniem łap i w ćwiczeniach z partnerem. Żeby móc przy tym z powodzeniem kierować rozwojem sportowym boksera, trener powinien sam świetnie się orientować w licznych mistrzostwa sportowego i w systemie ćwiczeń.

Przy prawidłowo ustawionej stałej, zgodnej i rzeczowej współpracy trenera z bokserem, bokser będzie zawsze dobrze poinformowany o swoich silnych i słabych stronach. Momentem sprzyjającym pracy trenera jest usystematyzowanie ćwiczeń dla boksera według zadań pedagogicznych, jakie mają być rozwiązane w procesie treningu. Należy jednak mieć przy tym na względzie, że zastosowanie takiego czy innego rodzaju ćwiczeń nie zawsze spowoduje rozwinięcie się wyłącznie jednej określonej cechy, bądź realizację jakiegoś jednego zadania.

Znakomita większość ćwiczeń bokserskich może być powtarzana w kompleksach, które mają w efekcie spowodować rozwinięcie się różnych cech. Biegi można na przykład ćwiczyć zarówno w celu wyrobienia szybkości, jak i wytrzymałości. Wszystko zależy od tego, w jaki sposób ćwiczenia te są stosowane. Jeśli konieczne jest wyrobienie zręczności, to należy dobierać ćwiczenia o układzie złożonym pod względem ruchowym; jeśli trzeba wyrobić wytrzymałość, ćwiczenia należy wykonywać przez dłuższy czas; w celu wyrobienia szybkości ćwiczenia należy wykonywać szybko i energicznie; chcąc zwiększyć siłę, należy dobierać ćwiczenia wymagające dużego wysiłku fizycznego.

Ćwiczenia ze skakanką można na przykład wykorzystać do wy robienia zręczności, jeśli się zastosuje złożoną technikę skakania, można wyrabiać szybkość, przerabiając ćwiczenia w szybkim tempie; można wyrabiać wytrzymałość, stosując długotrwałe ćwiczenia ze skakanką.
W procesie zajęć treningowych należy racjonalnie wykorzystywać zarówno ogólnie rozwijające jak i specjalne ćwiczenia. Ich ciężar gatunkowy w różnych okresach treningu nie jest jednako wy. W okresie przygotowawczym, we wczesnym jego stadium, przeważają ćwiczenia ogólnie rozwijające, których dobór zależny jest od warunków klimatycznych, jeśli ćwiczenia przeprowadza się na wolnym powietrzu.

W treningu przygotowawczym przed zawodami przeważają specjalne ćwiczenia bokserskie, których zadaniem jest umożliwienie uzyskania najwyższej formy sportowej.  Nie ma takich ćwiczeń ogólnie rozwijających, które nie przyniosłyby bokserowi pożytku i nie sprzyjałyby jego ogólnemu przygotowaniu fizycznemu. Jednak należy z nich wydzielić zasadnicze, które co do swego charakteru są dla boksera najbardziej odpowiednie. Stosować ćwiczenia tej czy innej grupy, lub korzystać z jakiegokolwiek przyrządu, należy wyłącznie zgodnie z zamierzonym w każdym poszczególnym przypadku, celem wychowawczym.
Równocześnie bokser powinien koniecznie opanować obowiązujące wszechstronnie rozwiniętego sportowca dyscypliny, jak: narciarstwo pływanie, rzuty kulą i oszczepem oraz inne wykonywane prawą i lewą ręką.

W ramach szkoleniowo-treningowych grupowych zajęć, szczególnie w początkowym okresie nauczania, trener powinien rozwinąć u swoich wychowanków umiejętność poruszania się w sposób racjonalny i zorganizowany podczas musztry i formowania szyków gimnastycznych oraz nauczyć wykonywania najróżnorodniejszych ćwiczeń gimnastycznych. Do ćwiczeń musztry zalicza się: postawa, zwroty w miejscu, marsz i zwroty w marszu, przegrupowania i inne. W celu racjonalnego rozmieszczania na sali grupy ćwiczących stosuje się gimnastyczne formy przegrupów.

Wysoka dyscyplina*, prawidłowa postawa i dokładność we wszystkich działaniach, są nieodzownymi warunkami, obowiązujący mi wszystkich ćwiczących. 


uwagi::
Autor zamieścił te przemyślenia oraz szereg innych w swojej książce pt. "BOKS" - K.W. Gradopołow, wydanej u nas w Kraju w 1969 r, wiele przedstawionych przez niego tez i teorii do dnia dzisiejszego nie uległo wielkim zmianom, zaś zaprezentowane przez autora zestawy ćwiczeń do dnia dzisiejszego znajdują zastosowani w w metodyce szkoleniowej.